In den vorherigen Blogs haben wir die Thematik der Gewohnheiten besprochen, wie sie funktionieren (link), was die besten Gewohnheiten sind (link) und wie es gelingt, neue Gewohnheiten aufzubauen (link). Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, diese zunächst zu lesen, bevor sie mit dem Lesen diesen Blogs beginnen.
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Das Konzept Willenskraft
Im heutigen Blog werden wir über ein wichtiges Konzept sprechen – die Willenskraft. Dieses Konzept lässt sie ihr Leben, wie auch die Gewohnheiten, die ihr Leben steuern, aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Wir werden darüber sprechen, wie Willenskraft überhaupt funktioniert und was passiert, wenn die Willenskraft unter ein bestimmtes Level fällt.
Die Metapher „Willenskraft ist wie ein Muskel“ und „Willenskraft ist wie eine Batterie“ ist durchaus plausibel. Es stellt sich heraus, dass wir den Tag mit einer gewissen Menge an Willenskraft beginnen, die jedoch im Verlauf des Tages und besonders bei kognitiv schweren Aufgaben sinkt. Es gibt jedoch genau wie bei einer Batterie Möglichkeiten, die Willenskraft aufzuladen.
Wenn die Willenskraft unter ein bestimmtes Level fällt, kommt es zu einer Erschöpfung, der sogenannten „Willenskraft-Erschöpfung“. In diesem Stadium arbeitet das Gehirn langsamer. Das Alarmsystem für Fehler in ihrem Gehirn erschlafft und es wird schwieriger, Fehler in ihrer Arbeit zu sehen. Menschen in diesem Stadium haben es oftmals schwerer, ihre Reaktionen zu kontrollieren und reagieren daher z.B. emotionaler oder zorniger als andere. Die Schmerztoleranz nimmt signifikant ab und es wird sehr schwierig, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Dies hat zwei Gründe:
Die Menschen werden impulsiver und die Versuchungen werden viel stärker.
Schlechten Gewohnheiten wie z.B. das Rauchen oder Trinken ist es nur noch schwer zu widerstehen. Diese Gewohnheiten sind so tief im Gehirn verwurzelt, dass es keine Willenskraft erfordert, um sie auszuführen. Das Widerstehen der Gewohnheit tut dies umso mehr.
Sollten sie mal bemerkt haben, dass sie Ausreden suchen, um nicht ins Fitnessstudio gehen zu müssen und stattdessen Alkohol trinken zu können oder eine Zigarette zu rauchen, liegt das wahrscheinlich daran, dass sie sich in einer Phase der „Willenskraft-Erschöpfung“ befinden. Es ist sehr wichtig dies zu wissen, denn es zeigt uns, dass unsere Gewohnheiten von unserer Willenskraft beeinflusst werden!
Eine Untersuchung ergab, dass Studenten während der Prüfungen mehr geraucht, weniger Sport getrieben und mehr Junkfood zu sich genommen haben. Auch die Hygiene scheint laut der Studie unter der Prüfungssituation gelitten zu haben. Das hat damit zu tun, dass die Studenten all ihre Willenskraft auf ihr Studium und die bevorstehenden Prüfungen konzentriert haben. Das hatte zur Folge, dass sie nur wenig Willenskraft für andere Dinge aufbringen konnten.
Hier ist ein weiteres Beispiel: Wenn sie jemals krank waren, haben sie höchstwahrscheinlich bemerkt, dass es auch in dieser Situation schwieriger war, an guten Gewohnheiten festzuhalten. Wenn sie krank sind, verwendet ihr Körper die meiste Energie auf das Bekämpfen eines Bakteriums oder Virus. Viele Wissenschaftler haben zudem bewiesen, dass ihre Willenskraft deutlich geringer ist, wenn sie krank sind. Infolgedessen sinkt ihre Fähigkeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen und sie fühlen sich unmotiviert, ihre guten Gewohnheiten einzuhalten.
Wenn wir nun wissen, dass die Willenskraft real ist und wissen, was passiert, wenn wir in einer „Willenskraft-Erschöpfung“ feststecken, wirft das einige gute Fragen auf:
Was führt zu einem Rückgang der Willenskraft während des Tages und gibt es einen Weg, diesen zu umgehen?
Wie können wir unsere Willenskraft wieder aufbauen, sodass wir einer „Willenskraft-Erschöpfung“ entkommen können?
Gibt es eine Möglichkeit, die Menge unserer Willenskraft zu erhöhen?
Diese Fragen werden wir gemeinsam in den folgenden drei Blogs beantworten.
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