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Selbstmotivation

Therapieergebnis optimieren

Mit dieser Seite möchten wir Ihnen zeigen, wir Sie selber Ihr Therapieergebnis optimieren können.
Hier unten erhalten Sie eine Auflistung der wichtigsten Sachen die Sie tun können.

Physiotherapie ist eine Reiztherapie

Wir betrachten Physiotherapie als eine Reiztherapie. Während der Therapie setzen wir einen bestimmten Reiz (Behandlungstechnik oder -methode), wobei wir hoffen, einen bestimmten Effekt auszulösen. Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen können, wie der Reiz verarbeitet wird. Die Chance, dass der Reiz positiv verarbeitet wird, ist bei einer gesunden, sportlichen Person selbstverständlich größer als bei einer Person, die 3x die Woche Fastfood zu sich nimmt, dauerhaft unter Stress leidet und Schlafstörungen hat.

Egal, ob akute oder chronische Beschwerden, Operationen oder andere Krankheiten, es ergibt Sinn, sich mit den Faktoren auseinanderzusetzen, die einen Einfluss auf unsere Reizverarbeitung haben. Deswegen erfährst Du in diesem Artikel, wie man den Therapieeffekt durch die unterschiedlichsten Maßnahmen optimieren kann.

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Die Grundlagen: Ernährung

Einer der wichtigsten Faktoren, der unser Therapieergebnis beeinflusst, ist die Ernährung. Während der Therapie beschäftigen wir uns in den meisten Fällen mit einem körperlichen und mentalen Belastbarkeitsaufbau. Um dies zu erreichen benötigt der Körper grundlegende Bausteine. Die Ernährung ist allerdings nicht nur als Baustein wichtig; durch eine gesunde Ernährung können wir Heilungsprozesse optimieren, Entzündungswerte im Körper reduzieren und vieles mehr. Hier unten erfährst du, welche Stoffe aus der Ernährung für die Minimierung aller Arten von Beschwerden notwendig sind.  

Vitamin C

Vitamin-C ist eines der wichtigsten Vitamine und unbedingt notwendig für eine Reihe von Stoffwechselprozessen im Körper. Es wird zum Beispiel benötigt, um Kollagen herzustellen. Kollagen ist das Baugerüst auf dem alle Organe, Knochen und Gewebe aufgebaut sind. Besonders wichtig wird Vitamin-C bei akuten Beschwerden, wenn ein Trauma vorliegt und Gewebe beschädigt wurde. Vitamin-C findet man in Gemüse und Obst, wie zum Beispiel Spargel, Paprika, Orangen, Blumenkohl, Brokkoli Rosenkohl, Grapefruit, Grünkohl und Erdbeeren.

Vitamin D

Vitamin-D wird auch das „Sonnenlicht-Vitamin“ genannt und kann nicht vom Körper selbst hergestellt werden. Vitamin-D unterstützt unser Immunsystem und sorgt für ein gutes Knochensystem. Wenn man nicht genügend Sonne bekommt, um braun zu werden, erreicht man keine optimale Dosierung von Vitamin-D. Deswegen ist eine Vitamin-D-Supplementierung sinnvoll, bei der jedoch ausschlaggebend ist, Vitamin-D3, statt Vitamin-D2 zu verwenden. 

Eiweiß

Eiweiß ist wichtig für die Erholung und die Unterstützung der Immunfunktion. Zudem ist es ein wichtiger Baustein für sämtliche Gewebearten. Wir empfehlen mindestens 1 Gramm pro kg Körpergewicht pro Tag. Bekannte Eiweißquellen sind Fisch und Meeresfrüchte, Fleisch, Geflügel und Eier sowie Getreide (Quinoa, Haferflocken), Gemüse und Hülsenfrüchte (Sojabohnen, Linsen, (Kicher-) Erbsen, weiße und grüne Bohnen), Nüsse und Kerne.

Omega-3 Fettsäuren

Das Interesse an Omega-3-Fettsäuren ist in den letzten Jahren enorm gestiegen, insbesondere aufgrund ihrer blutfettsenkenden, entzündungshemmenden und nervenschützenden Wirkung. Unser Körper benötigt ein richtiges Verhältnis von Omega-6- (gesättigte) zu Omega-3- (ungesättigte) Fettsäuren. Idealerweise sollte dieses Verhältnis bei 2:1 bzw. 1:1 liegen. In unserer Gesellschaft liegt dieses Verhältnis allerdings oft bei 20:1 bis 30:1. Quellen für Omega-3 sind Samen, Nüsse und Fisch. Für Menschen, die keinen Fisch essen wollen oder können, sind Fischölkapseln eine gute Alternative.

Picknickplatz

Die Grundlagen: Regeneration

Nicht nur die Ernährung ist ein wichtiger Regenerationsfaktor. Schlaf und Stress spielen eine ebenso wichtige Rolle. Während des Schlafes finden die meisten Regenerationsprozesse statt. Sprich, wenn du eine Verletzung oder andere Beschwerden hast, muss besonders diese Phase optimiert werden. Auch Stress spielt dabei eine wichtige Rolle. Je mehr Stress wir in unserem Leben ausgesetzt sind, desto schneller sterben wir. Buchstäblich alle physiologischen Systeme werden von Stress beeinflusst. Deswegen haben wir sehr ausführliche Stress- und Schlafguides geschrieben, die dir aus einer wissenschaftlichen Perspektive zeigen, wie du diese beiden Faktoren optimieren kannst.

Schlafguide

Wir alle wissen, dass der Schlaf für uns extrem wichtig ist. Dennoch ist unsere Nachtruhe das Erste, was wir für all die Dinge opfern, die uns beschäftigen. In unserem Schlafguide zeigen wir dir wie du deinen Schlaf, und somit deine Regeneration optimieren kannst.

Stressguide

Wenn wir uns mit Gesundheit beschäftigen, vergessen wir oft, dass Stress alle Systeme in unserem Körper beeinflusst. In unserem Stressguide erfährst du was Stress genau ist, welche Auswirkungen Stress haben kann und wie du optimal mit Stress umgehst.

Schlafguide

Wir alle wissen, dass der Schlaf für uns extrem wichtig ist. Dennoch ist unsere Nachtruhe das Erste, was wir für all die Dinge opfern, die uns beschäftigen. In unserem Schlafguide zeigen wir dir wie du deinen Schlaf, und somit deine Regeneration optimieren kannst.

Stressguide

Wenn wir uns mit Gesundheit beschäftigen, vergessen wir oft, dass Stress alle Systeme in unserem Körper beeinflusst. In unserem Stressguide erfährst du was Stress genau ist, welche Auswirkungen Stress haben kann und wie du optimal mit Stress umgehst.

natürliche Medizin

Verhaltensänderung

Um etwas in Bezug auf Gesundheit, Training, Ernährung und jedem anderen Aspekt des Lebens wirklich zu verändern, muss am Anfang eine Verhaltensänderung stattfinden. Diese Verhaltensänderung kann nur (gut) gemacht werden, wenn du weißt, wie dies umgesetzt werden kann. Deshalb ist es so wichtig, einiges über Gewohnheiten zu wissen, wie sie geformt und transformiert werden. In den folgenden Blogs erklären wir Schritt für Schritt, wie du dies so effektiv wie möglich tun kannst.

Leider beeinflusst unsere Ernährung unser Körper nicht nur positiv, sowie heutzutage oft zu sehen ist. Obwohl das Ziel dieser Seite nicht ist dass du deine Ernährung von heute auf morgen komplett veränderst, gibt es einige (Nahrungs)mittel die wir dir abraten möchte da diese (in größere Mengen) dein Therapieergebnis negativ beeinflussen werden.

Zucker

Der Tatsache dass Zucker nicht gesund ist, ist dir bestimmt nicht neu. Isolierter Zucker kommt in der Natur nicht vor und kann, vor allem in größeren Mengen dein Therapieergebnis negativ beeinflussen indem es Entzündungsfördernd ist, Heilungsprozesse bremst und ein Risikofaktor für Übergewicht und (unterschiedliche) Organkrankheiten ist.

Gesättigte Fettsäuren

Unser Körper benötigt ein richtiges Verhältnis von gesättigte zu ungesättigte Fettsäuren. Idealerweise sollte dieses Verhältnis bei 2:1 bzw. 1:1 liegen. In unserer Gesellschaft liegt dieses Verhältnis allerdings oft bei 20:1 bis 30:1. Bei solchen Verhältnissen sehen wir dass Entzündungsprozesse im Körper gefördert und Heilungsprozesse gebremst werden. Gesättigte Fettsäuren findest du vor allem in Butter, (Schweine-)fleisch und -wurstwaren, Käse, Sahne, Gebäck und Backwaren, Schokolade und fettige Süßigkeiten.

Alkohol

Erstens ist gut zu wissen, dass KEINE Menge gut für dich ist. Auch nicht wenn es nur 1 Glas am Tag ist. Alkohol ist entzündungsfördernd, es hemmt die Gefäßneubildung und beeinträchtigt alle physiologischen Prozesse im Körper. Für die Männer unter uns: Alkohol hemmt die Testosteron-produktion, ist toxisch für die Hoden und kann auf lange Sicht das Schrumpfen der Hoden verursachen.

Rauchen

Rauchen erhöht das Risiko für einen frühen Tod um 440%. Regelmäßiges Rauchen beeinträchtigt das Immunsystem und alle physiologischen Prozesse im Körper. Darüber hinaus wird die Durchblutung durch Rauchen reduziert und findet eine Gefäßverengung statt. Es gibt Studien die zeigen, dass ein einzigen Zug an einer Zigarette den Blutzufuhr zur Wirbelsäule um 30% reduziert. 

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Sie brauchen noch mehr Unterstützung?

Sie brauchen mehr Unterstützung, intensivere Betreuung oder möchten spezifische Gesundheitsziele erreichen? Dabei helfen wir ihnen gerne! Hier unten finden Sie eine Übersicht der Leistungen die wir im Gesundheitsbereich anbieten.

Gesundheitskontrolle

Lässt sich Gesundheit messen?

 

Die Antwort…. Ja! Mit InBody können wir, unter anderem, Ihren Muskel- und Fettanteil messen.

 

Was ist mit Ihrem Wasserhaushalt? Wie sieht es mit dem viszeralen Fett aus? Wie ausgeglichen ist Ihr Körper trainiert? 

Patienten-Angebot

Wir stellen die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Patienten in den Mittelpunkt unseres Handelns. Unser Ziel geht über die Bereitstellung vorübergehender Erleichterungen hinaus; wir streben danach, eine nachhaltige Förderung Ihrer Gesundheit zu erreichen. Um dies zu unterstützen, haben wir ein besonderes Angebot entwickelt.

Gesundheitskontrolle

Lässt sich Gesundheit messen? Die Antwort…. Ja! Mit InBody können wir, unter anderem, deinen Muskel- und Fettanteil messen. Was ist mit deinem Wasserhaushalt? Wie ausgeglichen ist dein Körper trainiert? 

Patientenangebot

Wir stellen die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden unserer Patienten in den Mittelpunkt unseres Handelns. 

 

Um dies zu unterstützen, haben wir ein besonderes Angebot entwickelt.

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Gesamtbewertung von 4.9 Sternen

Schon beim ersten reinkommen an der Rezeption habe ich mich gleich wie zu Hause gefühlt. Man wird schon hier überaus freundlich und zuvorkommend in Empfang genommen. Schon hier hat man das Gefühl, dass man hier in kompetenten Händen ist. Dieses Gefühl wird noch verstärkt, wenn man die Therapeutinnen und Therapeuten sowie die Trainerinnen und Trainer kennen lernt.


Ich habe dank des gesamten Teams König schon enorme Fortschritte gemacht und möchte die dort verbrachte Zeit nicht missen.
Ich möchte an dieser stelle allen Mitarbeitern des Teams meinen Dank aussprechen und hoffe ich kann noch viele Jahre zu euch kommen

Hilmar

Ich hatte einen Sportunfall und suchte dringend einen Physiotherapeuten. Das Team König hat mir unglaublich spontan Terminslots freigeschaufelt. Ich war bei verschieden Physiotherapeuten und wirklich alle waren menschlich und kompetent. Beste Genesung versprochen in diesem Haus!

Moni

Hüftkonzept von Alexander König

Damit Sie sich informieren können

Ein entscheidender Faktor für den nachhaltigen Therapieerfolg ist die aktive Wissensvermittlung. Durch fundierte Informationen und praktische Anleitungen können Sie die Hintergründe Ihrer Beschwerden besser verstehen und lernen, wie Sie selbst zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen können.

Youtube-Kanal

Ergänzend zu unserem Online-Präventionskurs stellen wir Ihnen auf unserem YouTube-Kanal eine Vielzahl an kostenlosen Videos zur Verfügung. In kurzen, leicht verständlichen Clips erklären unsere Experten, wie Sie durch einfache Maßnahmen Ihre Gesundheit fördern und Beschwerden lindern können.

Gesundheitsblog

Unser Blog bietet fundierte Informationen zu zahlreichen Krankheitsbildern. Hier finden Sie detaillierte Beschreibungen, Ursachen, Symptome und Behandlungsansätze für häufige und seltene Erkrankungen. Erfahren Sie, wie Prävention und Selbsthilfe Ihre Gesundheit fördern können.

Youtube-Kanal

Ergänzend zu unserem Online-Präventionskurs stellen wir Ihnen auf unserem YouTube-Kanal eine Vielzahl an kostenlosen Videos zur Verfügung. In kurzen, leicht verständlichen Clips erklären unsere Experten, wie Sie durch einfache Maßnahmen Ihre Gesundheit fördern und Beschwerden lindern können.

Gesundheitsblog

Unser Blog bietet fundierte Informationen zu zahlreichen Krankheitsbildern. Hier finden Sie detaillierte Beschreibungen, Ursachen, Symptome und Behandlungsansätze für häufige und seltene Erkrankungen.

 

Erfahren Sie, wie Prävention und Selbsthilfe Ihre Gesundheit fördern können.

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